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薏米能祛湿吃些薏米美食可以保健养生

陌路silently 2019-7-4 02:19 876人围观

薏米又叫薏仁,有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、美白镇痛等功效,与赤小豆一起搭配煮汤或粥食用,是最好的祛湿食品之一。除了煮粥大概煲汤,薏米另有许多差别的吃法,跟差别的质料搭配不但鲜味,功效也同样起作用。

1. 柠檬薏米饮

将薏米分成两份,一份用干锅炒至爆花,然后两份薏米一起加水大火烧开,转小火慢炖半个小时后,放入柠檬片煮五分钟后捞去柠檬,加少许糖调味饮用即可。

2. 香菇薏米饭

将薏米用水提前几个小时浸泡好,干香菇泡发后和油豆腐一起切成小块,然后将粳米、薏米、香菇、油豆腐加些之前香菇浸泡留下的水搅拌匀称,加上盐调味,面上撒一些青豆,用盘子盛好,用蒸笼蒸熟即可食用。

3. 薏米南瓜饼

薏米先浸泡半个小时,然后跟去了皮之后的南瓜块一起隔水蒸至南瓜熟烂取出,薏米继承蒸至熟透,南瓜捣成泥,与蒸熟的薏米加些蜂蜜拌匀,然后加些糯米粉,和成不粘手的面团,揪成小剂,揉成扁圆形的面团,在面团双方粘上包糠下油锅煎至两面金黄即可。

4. 薏米红豆牛奶粥

将薏米和红豆提前一个小时浸泡好,放入锅中加水煮半个小时后,加些冰糖再煮一个小时,快好之前放入牛奶,末了煮几分钟即可。

5. 绿豆薏米银耳汤

将绿豆、薏米和银耳提前浸泡好后,一起放入锅中加适量的净水煮至绿豆和薏米熟烂后加些冰糖调味饮用即可。

6. 薏米冬瓜老鸭汤

鸭肉洗净切块,冬瓜去皮切块,薏米提前浸泡,将鸭肉用开水加料酒焯事后沥干,入油锅煸至出油盛起,再用开水焯一下捞出备用,锅中加净水、薏米煮至薏米熟透,参加鸭肉、生姜和葱段煮开,放入冬瓜煮二非常钟,末了加些调味料再煮五分钟即可。

7. 沙参玉竹薏米猪蹄汤

将猪蹄洗净去毛切块,放入锅中加水煮至水开五分钟,然后捞起放入炖锅中,加洗净的沙参、玉竹、薏米和姜片以及适量的净水大火烧开,转小火炖两个小时即可加盐调味食用。

8. 山药芡实薏米粥

将薏米提前浸泡透,山药去皮切块,芡实洗净,三者一起放入锅中加净水炖煮至纯熟即可食用。

9. 薏米绿豆粥

将薏米和绿豆提前浸泡,然后加些粳米放入锅中加净水熬煮成粥即可食用。

10. 银杏薏米冬菇汤

将薏米提前浸泡,银杏和冬菇洗净,猪肉洗净切片,将质料一起放入炖罐中一起炖煮熟透即可食用。

关于薏米的美食就先容到这里,必要留意的是,薏米是寒性的食品,因此不要一次性吃太多,特殊是脾胃虚寒的人,也不要恒久食用,可以吃一段时间看看结果,结果好的话可以适量淘汰食用量,逐步调解食用量。

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